오메가3 추천, 1000mg만 보고 사면 안 되는 이유｜EPA·DHA, rTG 차이와 하루 섭취량
오메가3를 고르다 보면 제품마다 오메가3 1,000mg, EPA·DHA 고함량, 초임계 rTG 같은 문구가 붙어 있습니다.그런데 같은 1,000mg이라도 실제로 섭취하는 EPA와 DHA의 양은 크게 다를 수 있습니다. 또한 rTG라고 해서 무조건 더 좋은 제품이라고 단정하기도 어렵습니다.오메가3를 제대로 고르려면 EPA+DHA 실제 함량, 하루 섭취량, 오메가3 형태, 산패와 품질관리를 함께 확인해야 합니다. Contents1. 오메가3 1,000mg의 진짜 의미2. 오메가3 하루에 얼마나 먹어야 할까?3. EPA와 DHA는 무엇이 다를까?4. rTG·TG·EE 오메가3 차이5. 식물성 오메가3도 같은 오메가3일까?6. 오메가3는 왜 산패가 중요할까?7. 좋은 오메가3 고르는 방법8. 오메가3 섭취 시..
NMN, NR, NAM 차이 총정리, 비싼 NMN이 정말 더 좋을까?
NMN을 검색하다 보면 NR, NAM이라는 이름도 함께 등장합니다.셋 다 NAD⁺와 관련된 성분인데 가격 차이는 상당합니다. 특히 NMN은 ‘항노화 영양제’라는 이름으로 알려지면서 다른 두 성분보다 훨씬 비싼 제품도 많습니다.그렇다면 궁금해집니다.비싼 NMN이 NR이나 NAM보다 정말 더 좋은 걸까요?결론부터 말하면 NMN, NR, NAM은 모두 NAD⁺ 생성에 관여하지만, NMN이 무조건 가장 효과가 좋다고 말할 근거는 아직 부족합니다.최근 사람 대상 연구들을 종합한 결과에서도 NMN과 NR은 NAD 관련 지표를 증가시키는 생물학적 작용은 비교적 일관되게 나타났지만, 실제 항노화·대사·혈관·신체기능 개선 효과는 연구마다 결과가 달랐습니다. Contents1. NMN, NR, NAM은 무엇이 다를까..
