글루타치온을 사려고 검색해보면 생각보다 종류가 많습니다.
환원형 글루타치온, 리포좀 글루타치온, S-아세틸 글루타치온…
가격도 제각각이라 보다 보면 이런 생각이 들죠.
“결국 다 글루타치온인데 뭐가 다른 거지?”
글루타치온은 단순히 몇 mg 들어 있는지만 볼 게 아니라 어떤 형태로 들어 있는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
이번 글에서는 복잡한 내용은 빼고 세 가지가 어떻게 다른지 간단하게 정리해보겠습니다.
Contents
1. 글루타치온, 왜 종류가 이렇게 많을까?
글루타치온은 우리 몸에서도 만들어지는 항산화 물질입니다.
문제는 영양제로 먹었을 때입니다.
예전에는 글루타치온을 먹어도 소화 과정에서 분해되기 때문에 체내 이용이 제한적이라는 연구가 있었지만, 이후 연구에서는 일정 기간 경구로 섭취했을 때 혈중이나 체내 글루타치온 수치가 증가하는 결과도 확인됐습니다. 즉, “먹어봤자 소용없다”라고 단순하게 말할 수 있는 성분은 아닙니다.
그래서 나온 것이 리포좀, 구강용해필름 등 다양한 제형입니다.
최근 사람 대상 연구에서도 일반 정제와 구강용해필름 사이에 혈중 이용 양상의 차이가 나타났고, 리포좀 형태 역시 일반 글루타치온보다 체내 이용률을 높일 가능성이 보고되고 있습니다.
결국 함량만큼이나 ‘어떤 형태로 섭취하느냐’도 살펴볼 부분인 셈입니다.
2. S-아세틸 글루타치온이란?
요즘 제품을 보다 보면 S-Acetyl Glutathione이라는 이름도 보입니다.
S-아세틸 글루타치온은 글루타치온의 구조 일부를 변형해 안정성을 높이는 것을 목적으로 만든 형태입니다.
쉽게 말하면 일반 글루타치온이 소화 과정에서 분해되는 문제를 보완하기 위해 고안된 형태 중 하나라고 생각하면 됩니다.
그래서 제품 설명을 보면 안정성이나 체내 이용을 장점으로 강조하는 경우가 많습니다.
하지만 여기서 한 가지는 구분해야 합니다.
S-아세틸 글루타치온이 리포좀이나 다른 형태보다 무조건 흡수가 더 좋다고 단정할 정도의 사람 대상 직접 비교 연구는 아직 충분하지 않습니다.
따라서 S-아세틸 = 가장 좋은 글루타치온이라고 보기보다는 글루타치온의 안정성과 전달을 고려해 만든 여러 형태 중 하나라고 이해하는 것이 좋습니다.
3. S-아세틸, 리포좀, 환원형 뭐가 다를까?
이 부분은 표로 보면 훨씬 쉽습니다.
| 종류 | 쉽게 말하면 | 특징 | 확인할 점 |
| 환원형 글루타치온 | 일반적인 활성형 GSH | 가장 기본적인 형태 | 실제 글루타치온 함량 |
| 리포좀 글루타치온 | 지질 구조로 감싼 형태 | 소화 과정에서 보호하고 전달을 높이기 위한 제형 | 글루타치온 함량과 리포좀 제조 방식 |
| S-아세틸 글루타치온 | 구조 일부를 변형한 형태 | 안정성을 높이는 것을 목적으로 개발 | S-아세틸 형태인지, 실제 함량 |
여기서 중요한 건 이름만 보고 어느 하나가 무조건 최고라고 고르지 않는 것입니다.
특히 리포좀 글루타치온은 사람을 대상으로 한 연구에서 체내 글루타치온 수치 증가가 관찰됐고, 최근에는 일반형과 비교해 체내 이용률 차이를 살펴본 연구도 나오고 있습니다.
S-아세틸은 안정성을 고려한 형태라는 장점이 있지만, 사람을 대상으로 다른 제형과 직접 비교한 자료는 상대적으로 부족한 편입니다.
4. 어떤 글루타치온을 고르면 될까?
세 가지 형태의 차이를 알아도 막상 제품을 고르려면 고민됩니다. 그래서 선택 기준을 간단하게 나눠보면 이렇습니다.
S-아세틸 글루타치온은 함량보다는 안정성과 세포 내 전달을 고려한 형태를 선택하고 싶은 경우 살펴볼 만합니다. 일반 글루타치온의 구조를 변형해 안정성을 높인 형태라는 것이 특징입니다. 다만 100mg 제품이 환원형 500mg보다 더 효과적이라는 의미는 아닙니다.
리포좀 글루타치온은 글루타치온을 지질 구조로 감싸 소화 과정에서 보호하고 체내 전달을 고려한 제형을 원하는 경우 비교해볼 수 있습니다. 경구 글루타치온의 체내 이용을 높이기 위한 제형이라는 점이 특징입니다.
환원형 글루타치온은 복잡한 제형보다는 글루타치온(GSH) 자체를 충분한 함량으로 섭취하고 싶은 경우 선택하기 좋습니다. 500mg처럼 비교적 고함량 제품을 찾기도 쉽다는 장점이 있습니다.
한눈에 고르면
| 내가 중요하게 보는 것 | 살펴볼 형태 |
| 안정성과 세포 내 전달을 고려한 형태 | S-아세틸 |
| 흡수·전달을 고려한 제형 + 사람 대상 연구 | 리포좀 |
| 글루타치온 자체의 높은 함량 | 환원형 |
그렇다면 어떤 형태가 가장 좋을까요?
현재 연구만으로 S-아세틸, 리포좀, 환원형의 효과에 명확한 순위를 매기기는 어렵습니다. 따라서 S-아세틸 100mg vs 환원형 500mg처럼 함량만 비교하거나, 반대로 특정 제형이 무조건 더 잘 흡수된다고 판단하기보다는 형태와 실제 함량, 가격을 함께 비교하는 것이 좋습니다.
*제품 추천
① S-아세틸 추천 : 재로우 S-아세틸 L-글루타치온 100mg 타블렛
S-아세틸 글루타치온을 찾는다면 비교해볼 만한 제품입니다. 1정에 S-아세틸 L-글루타치온 100mg을 담은 제품으로, 일반 환원형이나 리포좀 형태와 다른 S-아세틸 형태를 원하는 경우 살펴보기 좋습니다.
② 리포좀 추천 : 더블우드 Liposomal Glutathione 500mg 캡슐
글루타치온을 지질 구조로 감싼 리포좀 형태의 제품입니다. S-아세틸이 아닌 리포좀 제형을 원하는 경우 비교해볼 수 있으며, 제품을 선택할 때는 표시된 500mg이 어떤 원료와 함량을 의미하는지 상세 성분표까지 확인하는 것이 좋습니다.
③ 환원형 추천 : 재로우 글루타티온 리듀스드 인트라셀룰러 안티옥시던트 500mg 베지 캡슐
가장 기본적인 환원형 글루타치온(GSH) 제품입니다. 1캡슐에 글루타치온 500mg을 함유하고 있어 함량을 확인하기 쉽고, S-아세틸이나 리포좀 형태가 아닌 일반적인 환원형 글루타치온을 찾는 분들이 비교해보기 좋은 제품입니다.
※ 위 제품은 예시이며, 본인의 건강 상태와 복용 중인 약물을 고려하여 선택하시기 바랍니다.
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