본문 바로가기

전체 글

 (61)
자보티카바 주스(거북이 주스)와 저속노화: 자연이 선물한 안티에이징 슈퍼푸드 나이가 들면서 우리 몸은 점차 노화의 영향을 받습니다. 하지만 건강한 식습관과 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취를 통해 저속노화(Slow Aging)를 실천할 수 있습니다.   그중에서도 자보티카바(Jabuticaba) 주스는 최근 강력한 항산화 효과로 주목받고 있습니다. 자보티카바는 브라질 원산의 과일로, 강력한 항산화 성분인 ‘엘라그산(Ellagic Acid)’이 석류의 5배 이상 함유하고 있어, 피부 건강과 세포 보호, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.  그렇다면 자보티카바 주스가 저속노화에 어떤 영향을 미치며, 엘라그산은 어떤 역할을 할까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.     1. 자보티카바 주스란? 저속노화에 도움이 되는 성분자보티카바는 포도처럼 생긴 작은 열매로, 나무 줄기에 직접..
미국 식품의약국(FDA) 적색 3호 색소 사용 금지! 우리나라는? 우리는 일상적으로 섭취하는 다양한 식품에서 선명한 색감을 내기 위해 사용되는 합성 색소를 쉽게 접할 수 있습니다. 그중에서도 **적색 3호(Erythrosine, Red No.3)**는 사탕, 젤리, 빙과류, 음료, 가공식품 등에 널리 사용되는 색소로, 소비자들이 무심코 섭취하는 경우가 많습니다.   그러나 최근 연구에서 적색 3호가 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향이 밝혀지면서, 일부 국가에서는 사용을 규제하거나 금지하는 움직임을 보이고 있습니다. 그렇다면 적색 3호는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요? 이 글에서는 적색 3호의 사용처, 건강 위험성, 그리고 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 적색 3호란? 우리가 먹는 음식에 어디에 사용될까?적색 3호는 타르 색소의 일종으로, 밝은 붉..
루피니빈(루핀콩) 효능 총정리 루피니빈(Lupin Bean)은 단백질, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 저속노화(Slow Aging)에 좋은 식품으로, 건강한 신체 유지와 노화 방지에 효과적인 다양한 영양소를 함유하고 있어요.   1. 고단백 & 저탄수화물 – 근육 유지 및 신체 기능 강화✅ 단백질 함량이 40% 이상으로 매우 높아, 근육 유지 및 재생에 도움을 줌✅ 근육 감소를 예방하여 노화로 인한 근감소증(Sarcopenia) 방지✅ 저탄수화물 식품으로 혈당 스파이크를 방지하고 당뇨 관리에도 도움🔹 추천 대상: 운동하는 사람, 근육량 감소가 걱정되는 중·장년층, 저탄수화물 식단을 실천하는 사람 2. 식이섬유 풍부 – 장 건강 개선 및 변비 예방✅ 루핀콩의 식이섬유 함량은 30% 이상으로, 장내 유익균 증식을 도와 장 건강 유지✅..
루피니빈(루핀콩)과 저속노화: 건강한 노화를 위한 슈퍼푸드 나이가 들면서 신체 기능이 점점 저하되는 것은 자연스러운 과정이지만, 식습관과 생활 습관을 통해 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 최근 연구에서 **루피니빈(Lupin Bean)**이 저속노화(Slow Aging)에 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.   루피니빈은 단백질, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하고, 저탄수화물 식품으로 건강한 노화를 지원하는 데 유익한 식재료입니다. 그렇다면 루피니빈이 어떻게 저속노화에 기여하는지, 그리고 건강을 위해 어떻게 섭취하면 좋은지 함께 살펴보겠습니다.  1. 루피니빈(루핀콩)이란? 저속노화에 어떻게 기여할까?루핀콩(Lupin Bean)은 지중해 지역과 남미에서 오랫동안 재배된 콩류의 일종으로, 고단백·저탄수화물·고섬유질 식품으로 잘 알려져 있습니다.  ..
제로슈거 vs 건강: 아스파탐, 과연 믿어도 될까? 건강과 다이어트를 위해 ‘제로슈거(Zero Sugar)’ 제품을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 **콜라, 음료, 디저트, 단백질 보충제 등 다양한 제품에서 아스파탐(Aspartame)**을 대체 감미료로 사용하고 있죠. 하지만 아스파탐이 과연 건강에 안전한지에 대한 논란이 계속되고 있습니다.   아스파탐이란 무엇이며, 제로슈거 제품에 사용되는 이유는 무엇일까요? 또한 아스파탐이 건강에 미치는 영향과 우리가 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.   1. 아스파탐이란? 제로슈거 제품에 사용되는 이유① 아스파탐(Aspartame)이란?아스파탐은 합성 감미료로, 설탕보다 약 200배 더 강한 단맛을 냅니다.칼로리가 거의 없어 제로슈거 음료 및 다이어트 식품에 널리 사용됩니다.설탕 대체 감미료 중 하..
파이테론과 저속노화: 건강한 젊음을 유지하는 자연의 힘 현대인들에게 ‘저속노화(Slow Aging)’는 단순한 미용을 넘어 건강하고 활력 있는 삶을 유지하는 핵심 요소가 되었습니다. 노화는 자연스러운 과정이지만, 적절한 영양 섭취와 생활 습관을 통해 속도를 늦출 수 있습니다.   그중에서도 **파이테론(Phytoterol, 식물 스테롤)**은 심혈관 건강을 보호하고, 염증을 완화하며, 세포를 보호하는 효과가 있어 저속노화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 파이테론이 어떻게 노화 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다.    1. 파이테론이란? 저속노화에 어떻게 기여할까?  ① 파이테론(Phytoterol)이란?식물에서 자연적으로 생성되는 스테롤 성분으로, 체내 콜레스테롤과 유사한 구조를 가짐장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고..
마인드 식단(MIND Diet): 뇌 건강과 다이어트를 위한 최고의 식단 마인드 식단(MIND Diet)은 뇌 건강을 보호하고, 인지 기능 저하를 예방하기 위해 개발된 식단입니다. ‘Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay’의 약자로, 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 형태로 구성되어 있어요.   연구에 따르면, 마인드 식단을 실천하면 알츠하이머병 및 치매 위험을 낮추고, 다이어트와 기억력과 집중력을 향상시켜 저속노화에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 마인드 식단의 핵심 원칙과 추천 음식, 그리고 실천 방법은 무엇일까요? 지금부터 자세히 살펴보겠습니다.  1. 마인드 식단의 핵심 원칙마인드 식단은 뇌 건강을 돕는 음식 섭취를 장려하고, 해로운 음식 섭취를 줄이는 방식으로 구성됩니다.   ① 뇌 ..
레몬밤 vs 레몬버베나: 어떤 차이가 있을까? 레몬밤과 레몬버베나는 모두 상큼한 레몬 향이 나는 허브로, 차(tea)로 많이 활용됩니다.  하지만 이 두 허브는 식물의 종류, 향, 효능, 활용법에서 차이가 있습니다. 어떤 차이가 있을까요? 레몬밤과 레몬버베나의 특징을 비교해 보고, 나에게 더 적합한 허브를 선택하는 방법을 알아보겠습니다.     1. 기본적인 차이레몬밤 🍃레몬버베나 🌿구분레몬밤(Lemon Balm)레몬버베나(Lemon Verbena)식물 종류박하(민트)과마편초과주요 성분로즈마린산, 카페익산, 플라보노이드베르베노신, 리모넨, 시트랄향은은한 레몬+허브 향강한 상쾌한 레몬 향맛부드럽고 약간 달콤한 맛진하고 상큼한 맛카페인 여부❌ 없음❌ 없음   2. 건강 효능 비교레몬밤 🍃레몬버베나 🌿소화 촉진 & 변비 완화장운동 촉진, 가스 배출..

티스토리툴바