빌베리, 블랙커런트 효능 : 뭐가 눈에 더 좋을까?

Contents

• 1. 빌베리의 효능
• 2. 블랙커런트의 효능
• 3. 빌베리 vs 블랙커런트: 성분 비교
• 4. 녹내장이나 눈 피로에는 어떤 것이 더 효과적일까?
• 5. 눈 건강을 위한 섭취 팁

 

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 들여다보다 보면 눈이 쉽게 피로해지고, 어느 순간부터는 시야가 흐릿해지는 느낌까지 들 때가 있죠. 이럴 때 자연에서 온 슈퍼베리, 빌베리와 블랙커런트가 자주 추천되곤 합니다.
하지만 두 베리 모두 ‘눈에 좋다’고 알려져 있는 만큼, 어떤 차이가 있는지 궁금해지기 마련이에요.

 

오늘은 이 두 가지 슈퍼베리를 눈 건강 관점에서 꼼꼼히 비교해보려고 해요.

 

 

1. 빌베리의 효능

빌베리는 유럽산 야생 블루베리의 일종으로, 일반 블루베리보다 안토시아닌 함량이 3~4배 이상 높다고 알려져 있습니다.
특히 **델피니딘(Delphinidin)**과 시아니딘(Cyanidin) 같은 안토시아닌은 망막의 혈류를 개선하고, 시신경 보호와 야맹증 완화에 도움을 줍니다.

🔎 주요 효능

• 망막 건강 개선
• 모세혈관 강화
• 야맹증·눈 피로 완화
• 항산화 작용으로 시신경 보호

빌베리는 실제로 제2차 세계대전 당시 영국 공군이 야간 시력을 개선하기 위해 섭취했다는 일화로도 유명하죠.

 

2. 블랙커런트의 효능

블랙커런트는 국내에서 ‘까막까치밥나무’라고도 불리는 열매로, 비타민 C가 레몬의 4배 이상 들어 있는 강력한 항산화 식품입니다.
또한 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부하여 피로 회복, 염증 억제, 혈액순환 개선 등 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.

🔎 주요 효능

• 강력한 항산화 효과
• 눈의 피로 완화
• 면역력 강화
• 콜라겐 생성 촉진 → 피부 건강에도 도움

눈 건강뿐 아니라 피부 미용이나 면역력 증진을 함께 노리는 분들에게 적합한 베리예요.

 

3. 빌베리 vs 블랙커런트: 성분 비교

항목	빌베리	블랙커런트
안토시아닌 함량	300~700mg/100g (매우 높음)	250~500mg/100g (높음)
주요 성분	델피니딘, 시아니딘 (망막 친화적)	델피니딘, 플라보노이드 (항염 특화)
주요 작용	시신경 보호, 망막 혈류 개선	염증 억제, 피로 완화
비타민 C 함량	약 10mg/100g (적음)	약 200mg/100g (매우 풍부: 면역력+피부)
눈 관련 임상 연구	다수 존재 (야맹증, 시야 보호 등)	제한적
추출물 활용	Mirtoselect® 등 보충제로 인기	주로 주스나 분말 형태

🔸 핵심 차이점

• 눈 중심 시야 보호나 녹내장 예방 목적이라면 ➝ 빌베리
• 피로 회복이나 면역력 강화까지 함께 원한다면 ➝ 블랙커런트

4. 녹내장이나 눈 피로엔 어떤 게 더 효과적일까?

녹내장처럼 시신경 손상이 중요한 질환에서는, 빌베리의 효과가 더 과학적으로 입증되어 있습니다.
빌베리는 망막 혈류를 개선하고 산화 스트레스를 줄여 시신경 손상을 막아주는 것으로 알려져 있어요.

반면, 블랙커런트는 눈 피로나 염증을 완화하는 데에 더 효과적이며, 비타민 C 함량이 높아 피부와 전신 면역력 향상에도 좋습니다.

📌 정리하자면,

• 녹내장·황반변성 등 시력 질환 예방 ➝ 빌베리
• 눈 피로·건조감 + 면역·피부 건강 동시관리 ➝ 블랙커런트

5. 눈 건강을 위한 섭취 팁

• 빌베리 추출물(Mirtoselect®) 제품을 고르면 효능이 보장됩니다.
• 블랙커런트는 분말, 주스, 보충제 형태로 다양하게 섭취 가능
• 루테인, 오메가3, 아스타잔틴과 함께 복합 섭취하면 시너지
• 식사와 함께 섭취 시 흡수율이 높아집니다

 

자연에서 온 슈퍼베리, 빌베리와 블랙커런트는 모두 눈 건강에 도움이 되는 귀중한 식품입니다.
다만 목적에 따라 조금씩 더 적합한 선택이 있다는 점을 알고 섭취한다면 훨씬 더 효과를 누릴 수 있어요.
당신의 소중한 눈을 위한 현명한 선택, 오늘부터 시작해보세요!