뇌건강지키는법 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌: 잘 자는 것이 곧 뇌를 지키는 길! Contents1. 멜라토닌의 주요 역할: 생체 리듬을 맞추는 시간 조절자2. 멜라토닌과 뇌 건강: 수상돌기를 살리고 기억력을 지키다3. 멜라토닌과 면역력: 내 몸의 방어력을 높여주는 조력자4. 멜라토닌의 균형: 부족도 과잉도 모두 문제예요 ‘멜라토닌’ 하면 보통 ‘잠을 잘 자게 도와주는 호르몬’으로만 알고 있는 경우가 많아요.하지만 사실 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬, 면역 시스템, 항산화 기능, 뇌 건강까지 깊이 관여하는 중요한 조절자예요.최근 연구에서는 기억력과 인지 기능에 중요한 해마 신경세포의 연결을 돕고, 치매 예방에 기여할 수 있다는 사실도 밝혀지고 있어요. 이번 글에서는 멜라토닌이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강하게 유지하는 방법까지 함께 알아볼게요. 1. 멜라토닌의 주.. 이전 1 다음
