레몬밤 vs 레몬버베나: 어떤 차이가 있을까?

레몬밤과 레몬버베나는 모두 상큼한 레몬 향이 나는 허브로, 차(tea)로 많이 활용됩니다.

 

 

하지만 이 두 허브는 식물의 종류, 향, 효능, 활용법에서 차이가 있습니다. 어떤 차이가 있을까요? 레몬밤과 레몬버베나의 특징을 비교해 보고, 나에게 더 적합한 허브를 선택하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 기본적인 차이

레몬밤 🍃레몬버베나 🌿

구분	레몬밤(Lemon Balm)	레몬버베나(Lemon Verbena)
식물 종류	박하(민트)과	마편초과
주요 성분	로즈마린산, 카페익산, 플라보노이드	베르베노신, 리모넨, 시트랄
향	은은한 레몬+허브 향	강한 상쾌한 레몬 향
맛	부드럽고 약간 달콤한 맛	진하고 상큼한 맛
카페인 여부	❌ 없음	❌ 없음

 

 

2. 건강 효능 비교

레몬밤 🍃레몬버베나 🌿

소화 촉진 & 변비 완화	장운동 촉진, 가스 배출	소화 촉진, 변비 예방
스트레스 & 불면증 개선	신경 안정 효과, 수면 도움	긴장 완화, 숙면 도움
항산화 효과	강한 항산화 성분	항염 및 면역력 강화
면역력 강화	항바이러스, 감기 예방	몸 속 독소 배출

 

✅ 공통점

두 허브 모두 소화를 돕고 장운동을 촉진해 변비 완화에 효과적이에요.

신경 안정 효과가 있어 스트레스성 변비 해결에도 도움이 돼요.

 

 

 

3. 활용법 차이

레몬밤 차 🍵레몬버베나 차 🍋

마시는 법	따뜻한 차로 마시면 신경 안정 효과 증가	시원한 아이스티로 마시면 상쾌한 기분 상승
요리 활용	샐러드, 디저트, 허브 오일	생선, 닭고기 요리에 향신료로 사용
기타 활용	아로마 테라피, 스킨케어 제품	허브티 블렌딩, 디톡스 차

 

 

 

4. 어떤 사람에게 더 좋을까?

✔ 변비 해결이 목적이라면?
→ 레몬버베나가 장운동을 더 활발하게 도와줌

 

✔ 스트레스와 불면증 해결이 필요하다면?
→ 레몬밤이 신경 안정 효과가 더 뛰어남

 

✔ 강한 레몬 향이 좋다면?
→ 레몬버베나 추천! (레몬밤은 향이 은은한 편)

 

 

 

5. 결론: 어떤 걸 선택하면 좋을까?

✔ 소화 촉진과 변비 해결이 목적이라면?
→ 레몬버베나가 더 효과적!

 

✔ 스트레스 완화 & 편안한 수면이 필요하다면?
→ 레몬밤이 더 좋은 선택!

 

둘 다 건강에 좋은 허브이므로, 취향과 필요에 따라 선택하면 좋아요. 

 

👉 변비 해결에는 레몬버베나, 긴장 완화와 숙면에는 레몬밤을 추천합니다!